関節への負担を減らすために筋力が重要な理由

関節は周囲の筋肉によって支えられており、筋力が低下すると膝や股関節などに負担が集中しやすくなります。

特に太ももやお尻などの筋肉は、歩行や立ち上がりの際に下半身の関節を安定させる役割があります。

無理のない筋力トレーニングを継続することは、関節を支える力を維持するためにも大切です。

すでに強い痛みがある場合は自己流で運動せず、医師などに相談しながら取り組みましょう。