ウォーキングは関節痛にいい？始める前に知っておきたいこと

ウォーキングは手軽に始めやすく、無理のない範囲で行えば筋力や体力の維持に役立つ運動です。

ただし、関節に痛みがある状態で長時間歩いたり、急に距離を伸ばしたりすると負担が増えることがあります。

まずは短い時間から始め、自分に合った歩幅やペースを意識して続けることが大切です。

歩行中に強い痛みが出る場合や腫れがある場合は運動を中止し、医療機関へ相談しましょう。