膝が痛い人でもできる運動とは？無理なく続けるポイント

膝が痛い場合でも、症状が軽ければ関節への負担が少ない運動を無理のない範囲で行えることがあります。

水中ウォーキングや軽いストレッチ、座ったままで行う脚の運動などは、膝への負担を抑えやすい方法です。

大切なのは痛みを我慢して続けるのではなく、その日の状態に合わせて運動量を調整することです。

運動によって痛みが強くなる場合や腫れがある場合は中止し、医療機関へ相談しましょう。