関節痛予防におすすめのストレッチと注意点

関節痛を予防するためには、関節周辺の筋肉を柔らかく保ち、動かしやすい状態を維持することが大切です。

太ももやふくらはぎ、肩まわりなどをゆっくり伸ばすストレッチは、日常生活にも取り入れやすい方法です。

反動をつけず、痛気持ちいい程度の範囲で無理なく行うことを意識しましょう。

ストレッチ中に強い痛みが出る場合や関節に腫れがある場合は中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。