関節痛が気になるときにできるセルフケアとは？

関節痛が気になるときは、まず痛みが出る動作を避け、関節に無理な負担をかけないことが大切です。

症状によっては、体を温めたり軽くストレッチをしたりすることで、こわばりがやわらぐ場合もあります。

また、十分な休息を取り、日常生活の姿勢や運動量を見直すことも関節への負担軽減につながります。

ただし、強い痛みや腫れ、熱感がある場合は自己判断で対処せず、医療機関へ相談しましょう。