階段の上り下りで膝が痛む原因と負担を減らす方法

階段の上り下りでは平地を歩くときよりも膝に大きな力がかかるため、関節痛を感じやすくなることがあります。

特に太ももの筋力が低下している場合や、膝の軟骨がすり減っている場合は負担が増えやすくなります。

手すりを利用する、急いで上り下りしないなど、膝にかかる負担を減らす工夫も大切です。

階段での痛みが続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、医療機関を受診しましょう。